Strava · Claude · Musette
Wat kun je met Strava in Claude?
Strava's MCP-connector (1 juni 2026, Claude-exclusief) geeft Claude je ritten, wattages en hoogtemeters. Voeg Musette toe en je hebt ook je voedingsplan en een bestelling klaarstaan.
Gratis · geen account · werkt ook in ChatGPT
Het korte antwoord
Met Strava in Claude kun je ritten terugkijken, je trainingsbelasting analyseren en weken met elkaar vergelijken — Claude leest je echte activiteiten read-only. Wat Strava niet doet: voeding berekenen of iets bestellen. Koppel ook Musette en Claude rekent direct op basis van je ritdata hoeveel koolhydraten je nodig hebt, welke gels en drinks passen en wat je musette kost. Strava levert de data, Musette levert de actie.
Strava in Claude — zonder Musette
Drie dingen die je vandaag al kunt doen.
Zodra je Strava aan Claude koppelt, staan je trainingsdata in het gesprek. Hieronder drie concrete use-cases, elk met een kant-en-klare prompt die je direct kunt kopiëren.
01
Vorm analyseren
Claude leest je trainingsblokken van de afgelopen weken en geeft je een eerlijk beeld van je huidige niveau — inclusief herstel, belasting en trends.
"Analyseer mijn trainingsbelasting van de afgelopen 6 weken op Strava. Ben ik klaar voor een granfondo?"
02
Weken vergelijken
Vergelijk twee trainingsperioden — voor en na een stage, of zomer versus winter — op TSS, afstand, hoogtemeters en intensiteitsverdeling.
"Vergelijk mijn trainingsvolume van mei met april. Waar zitten de grootste verschillen?"
03
Rit terugkijken
Bespreek je laatste lange rit: tempo, verdeling, momenten waar je terugviel. Claude helpt je begrijpen wat er is gebeurd.
"Kijk mijn laatste rit terug op Strava. Waar verloor ik vermogen en wat was mijn gemiddelde hartslag in het laatste uur?"
Wat Strava niet doet
Strava = data. Musette = de actie.
Strava's connector geeft Claude inzicht in je prestaties — maar stopt daar. Claude weet daarna niet hoeveel koolhydraten je nodig hebt op 5 uur klimmen, welke gels passen bij jouw wattage, of hoeveel natrium je nodig hebt bij 28 graden. Dat ontbreekt.
De Musette-connector vult precies die gap. Op basis van de getallen die Strava in de chat legt, rekent Musette een voedingsplan uit — 60-90 g koolhydraten per uur voor de meeste wielrenners, tot 120 g per uur voor gut-getrainde renners — en stelt concrete producten samen. Premiummerken Amacx en Maurten worden direct door Musette geleverd.
Het protocol is gevalideerd door Ien Vitse, sportdiëtist bij UZ Gent en voormalig performance nutritionist bij Visma|Lease a Bike / Jumbo-Visma. Niet zomaar een AI-schatting: WorldTour-kwaliteit, beschikbaar voor de amateur.
Met Musette erbij
Drie lagen die Strava niet levert.
Koolhydraten per uur
Op basis van je ritduur en intensiteit berekent Musette 60-90 g koolhydraten per uur (Jeukendrup-protocol). Gut-getrainde wielrenners kunnen tot 120 g/u aan.
Concrete producten + aantallen
Geen abstract advies maar een echte musette: welke gels, bars en drinks, hoeveel stuks, in welke volgorde. Amacx en Maurten worden direct geleverd.
Gevalideerd door Ien Vitse
Elke berekening is gereviewd door Ien Vitse (ex Visma|Lease a Bike / Jumbo-Visma). Niet zomaar een AI-getal maar WorldTour-kwaliteit voor de amateur.
Kant-en-klare prompts met Musette
Kopieer, plak, bestel.
Deze prompts werken zodra je Strava én Musette aan Claude hebt gekoppeld. Claude haalt je data op, rekent je plan en stelt je musette samen.
"Analyseer mijn Strava-vorm en stel een musette samen voor La Marmotte (174 km, 5.000 hm)."
"Wat moet ik eten en drinken op de Amstel Gold Race sportief (150 km) bij 20 graden?"
"Bereken mijn voeding voor een klim van de Mont Ventoux komend weekend."
Voeg de Musette-connector toe aan Claude (eenmalig instellen):
https://mcp.musette.ccSettings → Connectors → 'Add custom connector' → naam 'Musette' → plak de URL.
Koppel Musette en sluit de loop.
Strava geeft Claude je data. Musette maakt er een voedingsplan en een bestelbare musette van — gevalideerd door een WorldTour-soigneur, zonder account.
- Strava levert je ritten (read-only, jij houdt de controle)
- Musette rekent 60-90 g koolhydraten per uur per jouw rit
- Gevalideerd door Ien Vitse (ex Visma|Lease a Bike / Jumbo-Visma)
- Jij klikt zelf op bestellen — Claude koopt nooit automatisch
Gevalideerd door Ien Vitse · ex Visma|Lease a Bike / Jumbo-Visma
Veelgestelde vragen
FAQ
Kan Claude mijn ritten echt lezen via Strava?
Ja. Strava's eigen MCP-connector (sinds 1 juni 2026, Claude-exclusief) geeft Claude lees-toegang tot je activiteiten — afstand, hoogtemeters, vermogen, hartslag, wattage. Het is volledig read-only: Claude kan niets posten, aanpassen of verwijderen in je Strava-account. De connector zit in je bestaande Strava-abonnement.
Doet Claude iets met voeding als ik alleen Strava koppel?
Nee. Strava's eigen connector stopt bij de data: ritten, statistieken, vermogens. Claude weet dan niet hoeveel koolhydraten je per uur nodig hebt, welke producten passen of hoe je een La Marmotte voorbereidt. Daarvoor koppel je ook de Musette-connector. Die rekent met de getallen die Strava levert en maakt er een voedingsplan en bestelling van.
Werkt dit ook in ChatGPT?
De Musette-connector werkt ook in ChatGPT (Settings → Connectors, Developer mode aan voor Plus/Pro/Business). Berekening en bestel-link zijn identiek. Het enige verschil: Strava's eigen MCP-connector werkt voorlopig alleen in Claude. In ChatGPT noem je je rit zelf ('160 km, 3000 hm') — Musette rekent er net zo goed mee.
Wat kost het?
De Musette-connector is gratis en vereist geen account. Je plan berekenen en je musette samenstellen kost niets — je betaalt alleen wanneer je via de bestel-link daadwerkelijk producten bestelt. Strava's connector zit in je bestaande Strava-abonnement.
Hoe betrouwbaar is AI-voedingsadvies voor wielrennen?
Generiek AI-advies kan ver naast zitten — te weinig koolhydraten, verkeerde timing, geen hittecorrectie. Elke Musette-berekening rust op het Jeukendrup-protocol (60-90 g koolhydraten per uur, 2:1 glucose-fructose) en is gevalideerd door Ien Vitse, sportdiëtist bij UZ Gent en voormalig performance nutritionist bij Visma|Lease a Bike / Jumbo-Visma (2018-2023). Je krijgt niet alleen het getal maar ook de onderbouwing en het veiligheidsadvies.
Raakt Musette mijn Strava-gegevens aan?
Nee. De Musette-tools verwerken alleen kale getallen die in het gesprek staan: afstand, hoogtemeters, intensiteit en temperatuur. De Musette-server heeft geen koppeling met Strava en raakt je account nooit aan. Die data blijft uitsluitend tussen jou en Strava's eigen connector.